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quarta-feira, 9 de julho de 2025

Overnight Oats com Frutas Vermelhas e Chia

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 Ingredientes: 1/2 xícara de aveia em flocos 1/2 xícara de bebida vegetal ou leite 1 colher (sopa) de chia 1 colher (chá) de mel ou agave ...
segunda-feira, 7 de julho de 2025

Quibe Assado de Abóbora com Quinoa e Hortelã

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 Ingredientes: 2 xícaras de abóbora cabotiá cozida e amassada 1 xícara de quinoa cozida 1/2 cebola ralada 1 dente de alho amassado 1/4 xíca...
quinta-feira, 3 de julho de 2025

Brigadeiro Fit de Cacau com Tâmara e Castanha

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 Ingredientes: 1 xícara de tâmaras sem caroço (deixadas de molho por 15 min) 1/2 xícara de castanha-do-pará (ou amêndoas) 2 colheres (sopa)...
terça-feira, 1 de julho de 2025

Salada Morna de Grão-de-Bico com Espinafre, Tomate e Ovo Poche

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 Ingredientes: 1 xícara de grão-de-bico cozido 1 xícara de folhas de espinafre 1/2 cebola roxa fatiada 1 tomate grande picado (ou 6 tomat...
quinta-feira, 26 de junho de 2025

🥗 Bowl de Quinoa com Legumes e Proteína Vegetal

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✨ Uma refeição completa, equilibrada e cheia de sabor! Esse bowl é perfeito para quem busca energia, saciedade e leveza no prato. A combinaç...
segunda-feira, 21 de abril de 2025

Pizza com Massa de Frango (sem farinha)

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 Ingredientes da massa: 250g de peito de frango cozido e desfiado 1 ovo 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado 1 colher de sopa de req...

berinjela assada recheada com legumes e queijo:

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 Ingredientes 2 berinjelas médias   1/2 cebola picada 1 dente de alho picado 1 tomate picado 1/2 cenoura ralada (opcional) 1/2 abobrinha pic...
domingo, 30 de março de 2025

Torta de Atum Low Carb

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 3 ovos  150 g de queijo mussarela  1 caixa de creme de leite 1 colher (chá) de fermento  2 latas de atum  1 tomate  azeitonas sem caroço a ...