quarta-feira, 9 de julho de 2025

Overnight Oats com Frutas Vermelhas e Chia

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 Ingredientes: 1/2 xícara de aveia em flocos 1/2 xícara de bebida vegetal ou leite 1 colher (sopa) de chia 1 colher (chá) de mel ou agave ...
segunda-feira, 7 de julho de 2025

Quibe Assado de Abóbora com Quinoa e Hortelã

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 Ingredientes: 2 xícaras de abóbora cabotiá cozida e amassada 1 xícara de quinoa cozida 1/2 cebola ralada 1 dente de alho amassado 1/4 xíca...
quinta-feira, 3 de julho de 2025

Brigadeiro Fit de Cacau com Tâmara e Castanha

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 Ingredientes: 1 xícara de tâmaras sem caroço (deixadas de molho por 15 min) 1/2 xícara de castanha-do-pará (ou amêndoas) 2 colheres (sopa)...

Cookies Funcionais de Aveia com Banana e Cacau

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 Ingredientes: 2 bananas maduras amassadas 1 xícara de aveia em flocos 1 colher (sopa) de cacau em pó 100% 1 colher (sopa) de pasta de amend...
quarta-feira, 2 de julho de 2025

Sopa Cremosa de Abóbora com Gengibre e Leite de Coco

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 Ingredientes: 2 xícaras de abóbora cabotiá picada 1/2 cebola picada 1 dente de alho picado 1 colher (chá) de gengibre ralado 1 colher (sopa...
terça-feira, 1 de julho de 2025

Salada Morna de Grão-de-Bico com Espinafre, Tomate e Ovo Poche

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 Ingredientes: 1 xícara de grão-de-bico cozido 1 xícara de folhas de espinafre 1/2 cebola roxa fatiada 1 tomate grande picado (ou 6 tomat...

Panqueca de Banana com Aveia (sem açúcar e sem farinha)

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 Ingredientes: 1 banana madura amassada 🍌 1 ovo 2 colheres (sopa) de aveia em flocos 1 pitada de canela (opcional) 1 colher (chá) de ferme...