Overnight Oats com Frutas Vermelhas e Chia

 Ingredientes:

1/2 xícara de aveia em flocos

1/2 xícara de bebida vegetal ou leite

1 colher (sopa) de chia

1 colher (chá) de mel ou agave (opcional)

1/2 xícara de frutas vermelhas (morango, mirtilo, framboesa)

1 colher (sopa) de iogurte natural (opcional para cremosidade)

Modo de preparo:

1. Em um pote de vidro com tampa, misture a aveia, o leite (ou bebida vegetal), a chia e o mel.

2. Tampe e leve à geladeira durante a noite (mínimo de 4 horas).

3. Pela manhã, acrescente o iogurte e as frutas por cima.

Dica do Dia:

Você pode variar as coberturas com banana, manga, coco ralado ou castanhas. É uma refeição prática, rica em fibras e ideal para digestão leve e energia sustentada!