Culinária equilibrada

Cozinha equilibrada para corpo e mente! Receitas saudáveis, práticas e cheias de sabor pra quem quer mais energia, saúde e bem-estar todos os dias. 🌿🥑

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quarta-feira, 9 de julho de 2025

Overnight Oats com Frutas Vermelhas e Chia

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Ingredientes: 1/2 xícara de aveia em flocos 1/2 xícara de bebida vegetal ou leite 1 colher (sopa) de chia 1 colher (chá) de mel ou agave ...

segunda-feira, 7 de julho de 2025

Quibe Assado de Abóbora com Quinoa e Hortelã

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Ingredientes: 2 xícaras de abóbora cabotiá cozida e amassada 1 xícara de quinoa cozida 1/2 cebola ralada 1 dente de alho amassado 1/4 xíca...

quinta-feira, 3 de julho de 2025

Brigadeiro Fit de Cacau com Tâmara e Castanha

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Ingredientes: 1 xícara de tâmaras sem caroço (deixadas de molho por 15 min) 1/2 xícara de castanha-do-pará (ou amêndoas) 2 colheres (sopa)...

terça-feira, 1 de julho de 2025

Salada Morna de Grão-de-Bico com Espinafre, Tomate e Ovo Poche

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Ingredientes: 1 xícara de grão-de-bico cozido 1 xícara de folhas de espinafre 1/2 cebola roxa fatiada 1 tomate grande picado (ou 6 tomat...

segunda-feira, 21 de abril de 2025

Pizza com Massa de Frango (sem farinha)

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Ingredientes da massa: 250g de peito de frango cozido e desfiado 1 ovo 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado 1 colher de sopa de req...

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